พระเอกกล้ามแน่น “สน ยุกต์ ส่งไพศาล” เผยว่าได้พบวิธีผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบใหม่ ด้วยการแช่ถังน้ำแข็งที่อุณหภูมิ 1 องศา 3รอบ รอบละ 3 นาที เพื่อฝึกการใช้ลมหายใจและบรรเทาอาการเมื่อยล้ากล้ามเนื้อ โดยเจ้าตัวได้ลงภาพที่ลงไปแช่ในอ่างน้ำแข็งขนาดพอดีตัว พร้อมเล่าผ่านแคปชั่นว่า 

“ผมไปเปิดประสบการณ์ใหม่มาครับ workshopการฝึกการหายใจ บวกกับการอยู่กับความเย็นจัด ผมได้เรียนรู้การใช้ลมหายใจ รวมกับสติ เพื่อที่จะสามารถอยู่กับความเย็นจัด ซึ่งเป็นวิถีของธรรมชาติ(ในเมืองหนาว) ที่เราสามารถเอามาใช้ในการฝึกสมาธิ คุมสติ และเรียนรู้ถึงความเชื่อมโยงของร่างกายกับจิตใจของเรา เพื่อให้เราตระหนักรู้และสามารถควบคุมอารมณ์ ความกลัว ความหวาดระแวง รู้จักปล่อยวาง ได้ดีขึ้น (คล้าย ๆ กับวิธีการฝึกสมาธิ-สติของพระในทิเบต)

การเอาตัวเองไปอยู่ในสภาวะเย็นจัดแบบนี้ ( Cold Thermogenesis) มันดูเหมือนการทรมานตัวเอง แต่แท้จริงแล้ว มีผลวิจัยในเมืองนอกออกมารองรับว่ามันมีข้อดีหลาย ๆ อย่าง เช่น การกระตุ้น brown fat cell ให้ทำงาน เพื่อทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้เร็วขึ้น และการที่เราตัวสั่นเพราะความเย็น สามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญของร่างกายขณะพักผ่อนได้อีกด้วย ส่วนตัวผมชอบการแช่น้ำแข็งเพราะมันช่วยเรื่องการบรรเทาอาการเมื่อยล้ากล้ามเนื้อจากการออกกำลังกาย และทำให้ผมเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้น ทำเสร็จแล้ว หลังหายหนาว รู้สึกดีมากครับ” 

 

        ดูโพสต์นี้บน Instagram                      

โพสต์ที่แชร์โดย Son Yuke Songpaisan (@sonyuke)